フィットネス & リラックス | Fitness & Relax

動画カテゴリー

基本エクササイズ

• 準備体操（ウォーミングアップ）
  • 立位
  • 座位
• 整理体操（クールダウン）
  • 立位
• ベーシックトレーニング
  • 下半身EX
  • 座って腹筋

レベル別エクササイズ

• ピンクレベル（身体の調子を整える）
  • 膝・腰痛予防
  • 首・肩こり予防
  • ストレッチポール
    • 肩こり予防改善EX
    • 腰痛予防改善EX
• イエローレベル（運動不足の解消、体力維持）
  • 上半身歪み矯正
  • 下半身歪み矯正
  • ダンベルエクササイズ
  • 転倒防止エクササイズ
  • チェアーEX I
  • チェアーEX II
  • バランスボール
    • 基礎編
    • 基本エクササイズ
    • ステップ1
  • 肩甲骨ゆがみ矯正EX
  • 股関節ゆがみ矯正EX
  • バーエクササイズ
  • お腹引締EX1
  • お腹引締EX2
• ブルーレベル（シェイプ、体力増進）
  • ボクシング基礎
  • ボクシング応用
  • シェイプアップST
  • バランスエクササイズ
  • ボクシングEX　I
  • ボクシングEX　II

ストレッチポール　腰痛予防改善エクササイズ

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